隨著工作壓力的增加，失眠現象更加嚴重。失眠吃什么比較好1、牛奶牛奶中含有兩種催眠物質。全麥食品中含有豐富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。

長期睡不好，會對身體產生一些危害，嚴重者會引起嚴重疾病。如何提高睡眠質量。如何提高睡眠質量1、戴耳塞睡覺耳塞能降低環境噪音，但大而高亢的聲音還是能聽見，像鬧鐘或門鈴聲。久而久之，自己的睡眠質量會越來越差。

冬季吃什么肉不長胖1、雞肉每百克雞肉含蛋白質高達23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各種畜肉低得多。一周吃一次牛肉，既滿足肉欲又溫補不胖。減肥期間，吃蝦仁可以補充蛋白質，同時不會吃進去過多熱量。所以胖人吃魚肉較好，既能避免肥胖，又能防止動脈硬化和冠心病的發生。

冬季護膚的美容水果一、櫻桃櫻桃的含鐵量位居水果之首。事實上，西柚含有豐富的營養成分，是既可美容又有助于瘦身的非常好的水果。維生素P可以增強皮膚及毛孔的功能，有利于皮膚保健和美容。

冬天來臨，伴隨而來的是很多皮膚問題，過于干燥而導致皮膚外油內干，更有甚者直接干燥起皮，不管怎么用護膚品都像是浮著一層油尷尬不已，那么冬天皮膚干燥起皮該怎么辦呢？