心率過(guò)快，即心悸，是一種常見(jiàn)的癥狀，可能會(huì)讓人感到不適和焦慮。在緊急情況下，學(xué)會(huì)自救非常重要。下面將為大家詳細(xì)介紹心率過(guò)快時(shí)的自救方法，以便在關(guān)鍵時(shí)刻能幫助大家保持冷靜和應(yīng)對(duì)。

　　心率過(guò)快如何自救

　　1、調(diào)整呼吸

　　深吸氣后屏氣幾秒鐘，再慢慢呼氣。這種呼吸方式有助于降低交感神經(jīng)的緊張性，從而緩解心率過(guò)快的癥狀。

　　2、放松心情

　　盡量避免情緒激動(dòng)和緊張，可以嘗試通過(guò)冥想、深呼吸、瑜伽等方式來(lái)放松心情。保持充足的睡眠，避免長(zhǎng)期熬夜和過(guò)度勞累，有助于穩(wěn)定心率。

　　3、保持安靜

　　在心率過(guò)快的情況下，避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)度活動(dòng)，以免增加心臟負(fù)擔(dān)。保持環(huán)境安靜，避免噪音和刺激。

　　4、適當(dāng)喝水

　　如果是因?yàn)槊撍畬?dǎo)致的心率過(guò)快，可以適當(dāng)補(bǔ)充水分，以恢復(fù)血容量和血壓。喝水時(shí)建議選擇溫水，避免過(guò)冷或過(guò)熱的水刺激心臟。

　　5、藥物治療

　　如果心率過(guò)快的癥狀持續(xù)不減或者癥狀加重，建議及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物治療。

　　心率過(guò)低怎么辦

　　1、了解心率情況

　　了解自己的心率是否確實(shí)低于正常范圍。正常的心率范圍因年齡、性別和體能狀況而異，但通常成年人的心率在60-100次/分鐘之間被認(rèn)為是正常的。如果心率持續(xù)低于這個(gè)范圍，需要尋求醫(yī)療建議。

　　2、保持冷靜

　　不要因心率過(guò)低而感到恐慌或焦慮，因?yàn)檫@可能會(huì)進(jìn)一步加劇癥狀。盡量保持冷靜，放松身心。

　　3、尋找誘因

　　確定導(dǎo)致心率過(guò)低的潛在原因。包括藥物副作用（如某些降壓藥、心臟病藥物等）、電解質(zhì)不平衡（如低鉀、低鎂等）、甲狀腺功能異常、心臟病等。如果知道導(dǎo)致心率過(guò)低的特定原因，可以采取相應(yīng)的措施來(lái)糾正它。

　　4、改變生活方式

　　保持健康的生活方式對(duì)改善心率過(guò)低很重要。包括保持充足的睡眠、避免過(guò)度勞累、減少壓力、適量運(yùn)動(dòng)（低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等）以及戒煙限酒。

　　5、增加鹽分?jǐn)z入

　　對(duì)于某些人來(lái)說(shuō)，增加鹽分?jǐn)z入可能有助于提高心率。

　　如果心率過(guò)低的癥狀持續(xù)不減或加重，或者伴隨其他癥狀（如暈厥、胸痛、呼吸困難等），應(yīng)立即就醫(yī)。醫(yī)生可能會(huì)根據(jù)情況制定適當(dāng)?shù)闹委熡?jì)劃，包括藥物治療、起搏器植入等。