導(dǎo)讀： 維生素B的功效 1、偏頭痛發(fā)作 2、抑郁和焦慮 3、皮膚傷口愈合 4、治療潰瘍 5、改善PMS

維生素B在堿性環(huán)境下容易被破壞，人體也無法自行制造合成，且B族維生素是水溶性的，多余的B族維生素難以在人體這個水性環(huán)境下貯存，所以應(yīng)每天補充。那維生素B有哪些功效呢？我們一起來了解一下。

維生素B的功效

1、偏頭痛發(fā)作

一些研究表明，某些B族維生素可以幫助預(yù)防先兆偏頭痛，研究人員還提出，維生素B-2可能通過影響線粒體功能障礙來幫助預(yù)防偏頭痛，這種功能障礙發(fā)生在細(xì)胞水平。

2、抑郁和焦慮

維生素B-12水平在抑郁和焦慮的發(fā)展和表現(xiàn)中起著重要作用。B族維生素在某些情況下可能有助于抑郁癥，定期服用一些B族維生素數(shù)周至數(shù)年可以降低抑郁癥復(fù)發(fā)的風(fēng)險。

3、皮膚傷口愈合

B族維生素可以幫助皮膚愈合，當(dāng)應(yīng)用于皮膚時，這些維生素有助于傷口更有效地愈合。

4、治療潰瘍

維生素B-12可能有助于治療口腔潰瘍，也稱為口腔潰瘍，B-12軟膏比安慰劑更能緩解疼痛。

5、改善PMS

服用B-6和鈣的聯(lián)合補充劑可改善經(jīng)前期綜合征（PMS）的癥狀，維生素B-6有助于控制身體和心理的PMS癥狀。

總結(jié)一下，B族維生素是推動體內(nèi)代謝，把糖、脂肪、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化成熱量時不可缺少的物質(zhì)。如果缺少維生素B，則細(xì)胞功能馬上降低，引起代謝障礙，這時人體會出現(xiàn)怠滯和食欲不振。

維生素B的功效 維生素B的好處

維生素B在堿性環(huán)境下容易被破壞，人體也無法自行制造合成，且B族維生素是水溶性的，多余的B族維生素難以在人體這個水性環(huán)境下貯存，所以應(yīng)每天補充。那維生素B有哪些功效呢？我們一起來了解一下。

1、偏頭痛發(fā)作

一些研究表明，某些B族維生素可以幫助預(yù)防先兆偏頭痛，研究人員還提出，維生素B-2可能通過影響線粒體功能障礙來幫助預(yù)防偏頭痛，這種功能障礙發(fā)生在細(xì)胞水平。

2、抑郁和焦慮

維生素B-12水平在抑郁和焦慮的發(fā)展和表現(xiàn)中起著重要作用。B族維生素在某些情況下可能有助于抑郁癥，定期服用一些B族維生素數(shù)周至數(shù)年可以降低抑郁癥復(fù)發(fā)的風(fēng)險。

3、皮膚傷口愈合

B族維生素可以幫助皮膚愈合,當(dāng)應(yīng)用于皮膚時，這些維生素有助于傷口更有效地愈合。

4、治療潰瘍

維生素B-12可能有助于治療口腔潰瘍，也稱為口腔潰瘍，B-12軟膏比安慰劑更能緩解疼痛。

5、改善PMS

服用B-6和鈣的聯(lián)合補充劑可改善經(jīng)前期綜合征（PMS）的癥狀，維生素B-6有助于控制身體和心理的PMS癥狀。

總結(jié)一下，B族維生素是推動體內(nèi)代謝，把糖、脂肪、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化成熱量時不可缺少的物質(zhì)。如果缺少維生素B，則細(xì)胞功能馬上降低，引起代謝障礙，這時人體會出現(xiàn)怠滯和食欲不振。

維生素b的功效 維生素b的作用

維生素對于我們身體來說是有著非常重要的作用的，人體基本功能都離不開維生素的作用，維生素的種類很多，但是每一種都對人體至關(guān)重要，那我們今天就來看看維生素b的功效與作用有哪些？

1.保護(hù)肝臟

維生素B對于我們肝臟的保護(hù)具有比較好的作用，它能夠用來醒酒，肝臟用來緩解我們身體的酒精，并且將其分解，然后輸出體外，所以對于肝臟來說，維生素B是有著非常重要的作用的，它能夠幫助肝臟去分解和消化身體當(dāng)中的毒素。

2.促進(jìn)消化

維生素B對于促進(jìn)我們的消化有比較好的作用，它能夠幫助我們促進(jìn)腸胃的蠕動，緩解腸胃的不適，尤其是對于一些腸胃的食物堆積引起的便秘以及各種腸胃類的疾病有比較好的預(yù)防作用。

3.緩解情緒

維生素B對于我們情緒的緩解具有一定的功效，它能夠保持我們精神的愉悅，防止焦慮，憂郁等癥狀的發(fā)生，所以經(jīng)常服用維生素B對于保持我們精神狀態(tài)的良好有比較好的作用，所以在生活當(dāng)中可以多吃一些含有維生素B的食物，比如有動物內(nèi)臟以及各種海鮮類等食物。

4.降低血糖

維生素B對于降低血糖和血壓有一定的功效，而且還能夠幫助我們身體去抵抗身體當(dāng)中，清除自由基，抵抗過氧化帶來的傷害，延緩衰老。

以上就是給大家介紹的維生素b的功效，相信通過這篇文章大家對維生素b的功效有了更加深入的了解，維生素B對我們的身體有諸多的功效，在日常生活中，我們一定要注意維生素B的補充。

維生素B有什么功效 含維生素B的食物有哪些

　　維生素B是人體組織必需的可溶于水的維生素，維生素B是B族維生素的總稱，包含維生素B1、B2、B3、B5、B6等多種維生素，又叫維生素B復(fù)合群。維生素B可以輔助把碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪分解成人體需要的能量。維生素B有預(yù)防腳氣病、減少肝臟負(fù)擔(dān)，保護(hù)肝臟、促進(jìn)胃腸道蠕動、消除炎癥，克制皮脂分泌等功效。

　　

維生素b的功效與作用

　　1、預(yù)防腳氣病

　　由于真菌感染的疾病叫腳氣，腳氣病是因為缺乏維生素B1所導(dǎo)致的，腳氣病一般表現(xiàn)為周圍神經(jīng)系統(tǒng)的病變，比如四肢異常無力、心力衰竭等癥狀，這個時候需要補充維生素B1來緩解癥狀。

　　2、保護(hù)肝臟

　　維生素B的缺少會降低體內(nèi)的細(xì)胞功能，從而引起代謝障礙。酒精性肝炎或者是脂肪肝，可以采用補給維生素B的方法，以減少肝臟的的負(fù)擔(dān)，修復(fù)肝臟。

　　3、促進(jìn)胃腸道蠕動

　　B族維生素有促進(jìn)胃腸道蠕動的作用，促進(jìn)體內(nèi)消化液的分泌，對惡心嘔吐癥狀有緩解的作用。

　　4、消除炎癥，克制皮脂分泌

　　皮脂分泌異常、內(nèi)分泌失調(diào)、長痤瘡、痘痘等，補充維生素B3可以緩解皮炎和皮膚粗糙。維生素B2還可以預(yù)防皮炎和口腔炎等癥狀，缺乏維生素B2會出現(xiàn)脂溢性皮炎、口腔潰瘍和眼睛充血等癥狀。

　

　5、保護(hù)和改善人體上皮組織

　　人體糖代謝的過程需要B族維生素的參與，B族維生素可以保證能量充沛。除了與糖代謝密切相關(guān)外，還與蛋白質(zhì)、脂質(zhì)的代謝相關(guān)，可以保護(hù)和改善人體的上皮組織。

　

　含維生素B的食物有哪些

　　既然了解了維生素b的功效與作用，不妨再來了解一下，含有豐富維生素b的食物有些。

　　

含維生素b的食物1：全麥面粉

　　全麥面粉沒有去掉麥子的胚芽，在麥子胚芽中，含有非常豐富的維生素b。

　　

含維生素b的食物2：糙米

　　糙米有非常豐富的營養(yǎng)，特別是維生素b，經(jīng)常吃糙米的人，身體就不會缺乏維生素b。

　　

含維生素b的食物3：小米

　　小米是非常常見的一種雜糧，小米的維生素b含量非常豐富，同時還含有很多的礦物質(zhì)。

　　

含維生素b的食物4：根莖類的蔬菜

　　維生素b含量最為豐富的就是根莖類的蔬菜，如西蘭花、菜花、萵筍等，都是根莖類的蔬菜。