夏天，人的氣血由內(nèi)向外走，外面的氣血越來越旺盛，而里面的陽氣就相對不足了。樊正倫教授表示，夏天就該"熱"著過。

　　空調(diào)要少開流汗才健康

　　老百姓常說夏天不熱，冬天不冷，遲早要作病——這是什么意思呢?

　　農(nóng)村很多上百歲的老人都住平房，因?yàn)槠椒慷臎觯@些老人得地氣，能長壽。在平房里消暑，我不主張用空調(diào)，最好是用扇子，小大由之。現(xiàn)在大家都住樓房，不得不用空調(diào)，空調(diào)出來的是透骨頭的風(fēng)，年輕人陽氣旺盛可能不覺得，男同志過了32歲，女同志過了28歲，再老呆在空調(diào)房里，就覺得透骨的涼氣。"虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)"，冬天的熱風(fēng)，夏天的寒風(fēng)都是和時(shí)令季節(jié)不同的風(fēng)，就是賊風(fēng)，對身體健康特別不利。冬天由于氣血閉藏，儲(chǔ)藏營養(yǎng)，為明年的生發(fā)做好準(zhǔn)備。冬天不很好地儲(chǔ)藏陰精，春天的時(shí)候容易得熱性疾病。冬天冷的時(shí)候毛孔處于閉塞狀態(tài)，有助于氣血內(nèi)收，夏天熱的時(shí)候毛孔開放，有助于氣血往外走，這時(shí)候如果經(jīng)常開空調(diào)，代謝不暢，能不得病嗎?

　　我們每個(gè)人，如同落葉樹，春天的時(shí)候開始發(fā)芽，氣血開始向外走;到夏季，所有的氣血到了外面，所以枝繁葉茂，而根里沒有什么營養(yǎng)了;只要秋風(fēng)一起，樹葉一落，氣血從外向里走;到冬天，外面的樹葉沒有了，所有的營養(yǎng)都到根部去了。人也是一樣的，春天的時(shí)候氣血由內(nèi)向外走，到夏天氣血都已經(jīng)到外面了，里面就相對不足了。夏天為什么容易鬧肚子?不僅僅是細(xì)菌和病毒的問題，更重要的是你的狀態(tài)變了，陽衛(wèi)之氣都在外面，所以吃點(diǎn)黃瓜涼粉就鬧肚子。

　　夏天，人的氣血由內(nèi)向外走，外面的氣血越來越旺盛，而里面的陽氣就相對不足了。所以這時(shí)候要用點(diǎn)西洋參這樣的藥物輔助你的陽氣，夏天特別熱，出汗特別多的時(shí)候會(huì)覺得心慌氣短，因?yàn)楹挂撼鋈サ耐瑫r(shí)，你的陽氣擴(kuò)散了。中醫(yī)大夫這時(shí)候叫你吃點(diǎn)生脈飲、人參、麥冬、五味子。這么吃不會(huì)上火，是因?yàn)槔锩鏆庋蛔悖@是唐代中醫(yī)大家孫思邈創(chuàng)造的方劑，是治療暑熱非常有益的方子。人參補(bǔ)中氣，五味子收心氣，麥冬清肺氣，起到了清肺氣、收斂心氣的作用。夏天多喝點(diǎn)生脈飲就不會(huì)感到很疲勞。

　　五谷可養(yǎng)命多喝小米粥

　　說到吃飯，大家覺得很簡單，其實(shí)一點(diǎn)不簡單。中國人的祖先創(chuàng)造了筷子，筷子是什么?給你的時(shí)候叫一雙，合二而一，老子講"道生一"。用的時(shí)候必須一分為二，兩個(gè)都動(dòng)夾不起東西，兩個(gè)都不動(dòng)，也夾不起東西，必須一動(dòng)一靜。動(dòng)者為陽，靜者為陰，一陰一陽是為道。老子講"道生一、一生二、二生三，三生萬物"，其實(shí)一點(diǎn)都不玄，我們每天使用的筷子就是這個(gè)道理，芹菜、韭菜、花生米都能夾起來。當(dāng)你理解這個(gè)文化的時(shí)候，更感到中華民族的偉大。

　　五谷就是具有生命力的種子。《黃帝內(nèi)經(jīng)》講得很清楚，"五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益"，人要健康一定要吃五谷，五谷是養(yǎng)命的;五果是我們吃的水果、蔬菜，是幫助你消化的;五畜為益，肉類是起到補(bǔ)益作用的。孔子講60歲的老年人要吃肉，因?yàn)檫@個(gè)年齡的老人，消化能力弱了，吃一點(diǎn)肉有助于營養(yǎng)的補(bǔ)充。

　　無論以肉食為主的民族，還是以纖維性食物為主的民族都得吃谷物。為什么呢?維持人的生命不僅僅靠脂肪、蛋白質(zhì)，還需要無數(shù)具有生命力的種子，你看中藥里的五子衍宗丸、補(bǔ)腎的藥，大部分都是種子，枸杞子、五味子等等，所有的種子都具有延續(xù)生命的能力。農(nóng)村孩子吃的都是當(dāng)年的新糧，即第二年的種子，盡管這些孩子很少吃雞鴨魚肉，但身體長得很健壯。現(xiàn)在城里孩子什么好吃的都有，卻老是吃陳糧爛谷子，養(yǎng)出的孩子不是小胖墩就是豆芽菜。我們東方人是以谷物為主，老祖宗給我們消化纖維性食物的肚子不是一代人能改變的，但今天，我們的孩子們天天用這樣肚子去對付牛排、雞腿，能不長胖嗎?

　　在谷物中，我特別要強(qiáng)調(diào)一下吃小米的好處，大家知道社稷的"稷"字就是小米的代稱。在所有的谷物里，我們的祖先是把最好的糧食供奉給上天。為什么拿小米供奉上天?根據(jù)現(xiàn)代科學(xué)的研究，小麥、稻米就其營養(yǎng)成分，都比小米強(qiáng)，小米是粗糧。但您看看小米，一粒小米就是一粒生命，一碗谷子種到地里是一大片。小米在任何貧瘠的土地上都能生長，具有極強(qiáng)的生命力。我國過去女人生完孩子為什么喝小米粥?因?yàn)樾∶字嗟难a(bǔ)養(yǎng)效果特別好。維持生命要靠無數(shù)具有生命力的種子，所以大家一定要以五谷為養(yǎng)，五谷中的首選是小米粥，而且不要撇掉米油。

　　蔬菜的"蔬"，是草字頭下一個(gè)"疏"字，因?yàn)槭卟擞惺柰ǖ淖饔茫?dāng)你覺得腸道不通暢的時(shí)候吃蔬菜有助于消化，再看葷菜，草頭下一個(gè)"軍"字，古代暈字和軍字是同源的。葷菜天天吃，越吃越糊涂，蔬菜越吃越疏通。

　　吃好早午飯　睡好子午覺

　　人和自然界是一個(gè)統(tǒng)一的整體，一年四季如此，一天也是如此，半夜相當(dāng)于冬至，陰氣最盛;正午12點(diǎn)相當(dāng)于夏至，陽氣最盛。脾胃偏弱的人，早上、中午的飯一定要吃好，因?yàn)榭梢越柚匀唤绲年枤鈳椭愦龠M(jìn)消化吸收。晚飯切記少吃點(diǎn)，別早上、中午都湊合，晚上吃得豐盛。

　　吃得太飽太好，就易得富貴病。《黃帝內(nèi)經(jīng)》講"膏粱之變，足生大疔"，老吃大魚大肉這些東西，就會(huì)出現(xiàn)糖尿病的癰、瘡、疽。糖尿病在中國古代叫消渴病，老百姓很少得，都是富家人得。人吃得太好了，不能消化，就會(huì)變成內(nèi)熱，出現(xiàn)了消渴癥狀。"舊時(shí)王謝堂前燕，飛入尋常百姓家"，咱們現(xiàn)在跟過去帝王的生活差不多，天天都吃好的，所以很易導(dǎo)致血糖、血脂高。

　　一些老年人，平常孩子們不在家，就對付著吃，早上、中午都吃剩的，晚上孩子回來了，就做頓好的，孩子吃得挺香，他看著也想吃，孩子也說您累了半天多吃兩口吧，老人于是多吃了兩口，結(jié)果，半夜就叫120了。這是因?yàn)槭裁?早上、中午吃得多了，心氣可以借自然界的陽氣，晚上借不了。脾胃屬土、心屬火，土和火是兒子和媽媽的關(guān)系，火生土。心是媽媽，脾胃是兒子，本來媽媽這兒一高興，心氣就散，力量就弱，您這邊又多吃東西，吃完東西要消化，脾胃要加大工作，但脾胃功能弱，自己沒勁了就要跟媽媽借勁，中醫(yī)講這叫子盜母氣。本來媽媽就已經(jīng)很弱了，你這邊再增加它的負(fù)擔(dān)，半夜可不就犯病么?

　　中國人特別強(qiáng)調(diào)老年人要睡子午覺，就是子時(shí)和午時(shí)，這是兩個(gè)很重要的時(shí)辰，半夜12點(diǎn)至1點(diǎn)是子時(shí)，這時(shí)陰氣最盛，陽氣初生的時(shí)間;中午11點(diǎn)至1點(diǎn)是午時(shí)，是陽氣最勝，陰氣初生的時(shí)候。陰陽兩氣只有生才有升，有了升才有化、收、藏，如果在生的時(shí)候你就轉(zhuǎn)化了它，那就找不到感覺了。所以子、午兩時(shí)對老年人尤其重要。中國古代很多人吃兩頓飯，不是因?yàn)闆]糧食，早上9點(diǎn)至10點(diǎn)是脾胃最好的時(shí)候，下午2點(diǎn)至3點(diǎn)是小腸功能最好的時(shí)候。所以建議老年人最好睡子午覺，吃兩頓飯，對老年人的養(yǎng)生極其有益。

夏天“熱”著過才養(yǎng)生！這樣的夏天你過嗎？

轉(zhuǎn)眼就到了六月份，天氣漸漸開始炎熱起來，因?yàn)闅鉁氐纳撸藭?huì)莫名地變得慵懶，胃口也會(huì)變差。

不過疾病因?yàn)樘鞖鉄釙?huì)找上我們。所以做好疾病預(yù)防工作尤為重要。

夏天想要少生病，自然是要在飲食上多下功夫，多吃一些健康養(yǎng)生的食物。

那究竟六月份吃什么食物比較好呢?接下來就和小編一起來詳細(xì)地了解一下吧。

六月份吃什么健康養(yǎng)生

吃富含維生素E的食物

維生素可讓你平安度夏，“最佳”桂冠非維生素E莫屬。富含維生素E的食物有：蛋類、壓榨植物油、獼猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山藥、杏仁、榛子和胡桃。

維E含量最為豐富的是小麥胚芽、黑芝麻等食物，最初多數(shù)自然維生素E從麥芽油提取，通常從菜油、大豆油中獲得。

可以除濕的苦味菜

夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時(shí)，吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益。

苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。

多吃食醋

酷夏炎熱出汗多，多吃點(diǎn)醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進(jìn)食欲。醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌能力，短時(shí)間內(nèi)即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預(yù)防作用。

適量喝點(diǎn)鹽水

夏季來臨，身體消耗的能量增多，出汗也多了起來。出汗時(shí)如不注意補(bǔ)充水分，可致身體產(chǎn)生交滲性脫水，臨床表現(xiàn)為口渴、全身乏力、惡心、嘔吐，嚴(yán)重者可抽搐甚至昏迷。

夏季養(yǎng)生的其他訣竅

最佳取涼“設(shè)施”——扇子

從健身角度看，取涼“設(shè)施”是扇子最佳。扇子雖然已是“老古董”了，但其健身效果卻是其他任何現(xiàn)代降溫設(shè)備所無法比擬的。

最佳運(yùn)動(dòng)——游泳

游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內(nèi)的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽(yù)為“血管體操”。

另外，由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地，故游泳還能削減過多的體重，收到健美之效。

保持充足睡眠

規(guī)律、充足的睡眠不僅能夠使人體保持旺盛的精力應(yīng)對工作、學(xué)習(xí)等，同時(shí)還能夠增強(qiáng)人體的免疫力等，所以夏季睡眠很重要。

夏天炎熱，易生菌，保持床鋪整潔不但可使人有個(gè)良好的睡眠環(huán)境，還可以有份好的心情。睡覺時(shí)，要保持良好的濕度和溫度，并具有良好的通風(fēng)條件。

女性夏天要“熱著過”,“熱養(yǎng)”祛除體內(nèi)寒氣

女性夏天要“熱養(yǎng)”

解暑要喝熱茶

夏日最受歡迎的冷飲雖然消暑立竿見影，但只解決當(dāng)時(shí)的熱氣，短暫地給人體降溫，并不能真正地解渴。姜良鐸建議，炎炎夏日一杯熱茶最能解暑消渴，這是因?yàn)闊岵枥诤瓜倥藕梗梢赃_(dá)到散熱的效果。而且茶能提高脾胃運(yùn)化能力，把水運(yùn)送到周身。

遠(yuǎn)離寒邪

女性飲食上應(yīng)注意少食寒性、生冷食物，特別是畏冷、手腳經(jīng)常冰冷、易傷風(fēng)感冒，以及處于生理周期的女性更應(yīng)注意，《壽世保元》中說：“夏日伏陰在內(nèi)，暖食尤宜”。張湖德認(rèn)為，俗話說，“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開處方”，夏天就應(yīng)該用姜、胡椒、辣椒等有“產(chǎn)熱”作用的食物來溫中散寒，把生姜、紅糖一起沖泡后服用效果更好，也可喝些大棗山藥粥、五色粥等粥品和蘿卜排骨湯等，能溫補(bǔ)血?dú)猓鰪?qiáng)體質(zhì)。并且女性不要長時(shí)間待在封閉的空調(diào)房里，注意隨時(shí)增添衣物，保護(hù)好腹部、脖子和腿部。此外，女性做家務(wù)時(shí)也要多用溫水，可預(yù)防關(guān)節(jié)炎和婦科病等。

用熱水泡腳

因?yàn)殡p腳是女人的“第二心臟”，熱水泡腳可以供給它能量。熱則血行、寒則血凝。熱水泡腳能夠使氣血運(yùn)行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強(qiáng)新陳代謝，促進(jìn)睡眠，還能緩解腰背疼痛。水溫以42℃～45℃溫暖舒適為宜，時(shí)間15～30分鐘最好，泡腳水至少要沒過腳面，連小腿一起泡效果會(huì)更好。怕冷的女性晚上睡覺前，最好穿上薄棉襪。

常洗熱水澡

女性要注意夏天不要沖冷水澡，也不可用冷水洗頭、洗腳，下雨天避免淋雨，因?yàn)槔渌顐枤狻盍Ρ硎荆瑹崴丛杩墒股眢w的毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱、排毒，并且能夠補(bǔ)充陽氣。水溫一般控制在30℃左右為宜。另外，也可以用熱毛巾擦臉擦身，不但容易去除灰塵污垢，還能夠排汗降溫，使皮膚透氣，讓人感覺涼爽、舒適。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不可少

《易經(jīng)》里講“運(yùn)則生陽”，夏天運(yùn)動(dòng)，可以加速體內(nèi)的新陳代謝，并且有助發(fā)汗。夏天要“以汗制汗”，因?yàn)橐罁?jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的說法，夏天氣要外泄，運(yùn)動(dòng)就是重要的排汗方式。鍛煉還可以加強(qiáng)熱適應(yīng)，提高人體調(diào)節(jié)體溫的功能，防止中暑和一些常見的熱證。

但專家特別提醒的是，夏季運(yùn)動(dòng)時(shí)間很重要，不要選擇太陽最毒的正午，因?yàn)榇蠛沽芾鞎?huì)傷氣血。一般建議選擇早上或晚上，因?yàn)槿梭w早上的陽氣比較弱，這時(shí)鍛煉可以補(bǔ)陽氣。

還需要注意的是，要選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運(yùn)動(dòng)方式。