薺菜味甘淡、性微寒，能涼血止血、清肝明目、清熱利尿。

提示：高血壓、動(dòng)脈硬化病人，每日用鮮薺菜60克，加水適量，煮開(kāi)鍋后，打雞蛋3個(gè)、吃雞蛋喝湯，能改善頭暈頭痛的癥狀。

7、高血壓及便秘者吃菠菜

菠菜的胡蘿卜素含量可與胡蘿卜媲美，一個(gè)人如每天吃50克菠菜，其維生素A就可滿足人體正常需要；維生素C的含量比西紅柿高一倍多。

提示：高血壓、便秘、頭痛、面紅者，可用鮮菠菜洗凈放入開(kāi)水中燙上三五分鐘，取出切碎，用少許香油、鹽等伴食，一日兩次當(dāng)菜食用很有療效。

菠菜含有草酸，與體內(nèi)其他食物中含的鈣質(zhì)結(jié)合，形成一種難溶解的草酸鈣，這就不利于人體對(duì)鈣質(zhì)正常吸收。所以不宜過(guò)量。

8、春季補(bǔ)鐵吃萵筍

萵筍含有多種維生素，其中以鐵的含量較豐富。

提示：萵筍葉的營(yíng)養(yǎng)成分高于萵筍，其中胡蘿卜素高100多倍，維生素C高15倍，因此，不宜拋棄。

希望以上內(nèi)容對(duì)您有所幫助，祝您生活愉快，身體健康。

秋季進(jìn)補(bǔ)吃什么 多吃11種食物強(qiáng)身健體

秋天是需要進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，在飲食方面一定要合理搭配。那么你知道秋季養(yǎng)生要吃哪些食物嗎?你知道健康飲食有哪些嗎?今天小編推薦大家秋季多吃這11種養(yǎng)生食物，一起來(lái)看看。1.蓮藕民間有荷蓮一身寶，秋藕最補(bǔ)人

有什么食物可以補(bǔ)鋅 補(bǔ)鋅可以吃什么

可以補(bǔ)鋅的食物有肉類、動(dòng)物肝臟、海鮮類、堅(jiān)果類和各種蔬果，如雞肝、豬肝、蛋黃、螃蟹、大白菜、白蘿卜、茄子、獼猴桃、香蕉、蛤蜊、葡萄、蘋果、桑葚、核桃、花生等，這些食物能為人體補(bǔ)充鋅元素。鋅元素能增進(jìn)食欲、防止食欲不振、挑食引起的營(yíng)養(yǎng)不良、發(fā)育遲緩等問(wèn)題。補(bǔ)鋅的食物有哪些1、堅(jiān)果。核桃、花生、杏仁、松子等堅(jiān)果中都含有豐富的鋅，堅(jiān)果中還含有不飽和脂肪酸、維生素等營(yíng)養(yǎng)元素，經(jīng)常食用堅(jiān)果類

吃什么食物能補(bǔ)腎 補(bǔ)腎可以吃什么

能補(bǔ)腎的食物有黑棗、黑豆、豬腎、泥鰍、羊肉、黑芝麻、紅豆、枸杞等等。補(bǔ)腎一般采用食補(bǔ)的方法，多食用益腎的食物，如枸杞羊肉湯、山藥枸杞粥等來(lái)溫補(bǔ)腎氣。同時(shí)要保證每天8小時(shí)的睡眠時(shí)間，少煙少酒，不吃辛辣的食品和濃咖啡、濃茶等刺激性食物。補(bǔ)腎的食物1、芝麻，甘平，有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。2、粟米，又稱谷子、稞