蔬菜和水果都是孕婦必吃的食物，孕婦經常吃蔬菜可以獲取必要的維生素和其他營養，所以，孕婦在日常飲食中可以經常變換著吃各種蔬菜。孕婦產前經常吃些菜花，可預防產后出血及增加母乳中維生素k的含量。孕婦常吃菜花有益。

4、降低膽固醇芒果中的膳食纖維和果膠含量高，它們有助于降低血清中的膽固醇水平。5、改善消化系統芒果中含有的膳食纖維有助清除消化道內的廢物和毒物，從而有益腸道內有益菌的生長，保護消化系統。食用芒果時應避免同時食用大蒜等辛辣食物，以免皮膚發黃，芒果性帶濕毒，若自身患有皮膚病或腫瘤的人，應謹記避免進食。

那究竟，孕婦吃什么對胎兒大腦發育好呢？孕婦應經常喝豆漿，并與牛奶交替食用。

因為這個時候孕婦多喝湯的話，對身體比較好，不僅對孕婦的身體有好處，對孩子的發育也是有好處的。孕婦喝點蘿卜排骨湯，白蘿卜有潤肺以及利于腸胃消化的效果。淮山乳鴿湯有緩解孕婦嘔吐反應的效果，適合準媽媽們食用。

紅豆粥具有排毒排污血的功效，所以，非常適合女性朋友在經期食用。紅豆粥的做法很簡單，首先將紅豆提前浸泡五個小時，然后將所有食材處理干凈后一起放入電壓力鍋熬成紅豆粥即可。總之，女性月經期間要結合月經期特殊生理需要，供給合理膳食。